La sophrologie

Développée par le neuro-psychiatre colombien Alfonso Caycedo dans les années 1960, la sophrologie est une discipline holistique qui vise à harmoniser le corps et l'esprit. Il a intégré ses connaissances de médecine occidentale et les résultats de ses recherches en Orient pour développer une méthode d'accompagnement. La sophrologie utilise ainsi des techniques de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et d'imagerie mentale pour renforcer la sérénité intérieure et la résilience face aux défis de la vie.

Les champs d'application de la sophrologie sont vastes : • Gestion du stress et de l'anxiété : les techniques sophrologiques aident à réduire le stress et l'anxiété en favorisant un état de calme et de relaxation. • Amélioration du sommeil : la pratique régulière contribue à un sommeil de meilleure qualité, en aidant à lutter contre les insomnies. • Accompagnement lors de transitions ou de changements de vie : elle offre des outils pour mieux vivre les transitions, préparer des événements importants et développer ses capacités personnelles. • Prévention du burn-out : par la gestion des émotions et la relaxation, elle aide à prévenir l'épuisement professionnel.

La sophrologie est accessible à tous, sans prérequis d'âge (à partir de 16 ans au cabinet) ou de condition physique. Les séances se déroulent en tenue habituelle, assis ou debout et guidée par la voix de Marie-Laure Feillant, sophrologue certifiée pour garantir une approche personnalisée et efficace.

En plus de ses applications pratiques, la sophrologie est une voie puissante de développement personnel. Pratiquée de façon assidue, elle peut être menée vers une meilleure connaissance de soi et de ses valeurs. On parle de méthode de « dévoilement de soi ». Il s’agit ici non pas de viser un certain état, mais plutôt d’être en phase avec soi-même et de se sentir bien.

La sophrologie opère dans le domaine de la prévention santé sans être dans le domaine médical. Elle constitue un complément précieux à un suivi médical lorsque nécessaire, en cohérence avec une approche holistique de la santé.

Le parcours est personnalisé : le nombre de séances varie selon les besoins individuels et la capacité à intégrer les pratiques, avec pour objectif un progrès à son propre rythme. La question revient régulièrement à savoir « combien il faut de séances pour mieux dormir ou être moins stressé », En réalité, la réponse dépendra de l’antériorité du ou des problèmes, de chaque personne, de sa possibilité de faire des petits entraînements entre chaque séance. L'idéal est de découvrir par soi-même les bienfaits de la sophrologie à travers des séances individuelles ou en groupe.

La France a mis en place une certification (https://www.francecompetences.fr/recherche/rncp/36147/)au Répertoire National des Certifications Professionnelles qui confirme une formation rigoureuse, distinguant les praticiens compétents dans le domaine. Opter pour un sophrologue certifié RNCP assure une qualité d'accompagnement et de professionnalisme.